6月26日(日)パワスポツアーin宇佐神宮

〜定員まで残り3名となっております〜
【萬道研究会のパワスポツアーは一味違う】
どこからでもあなたを見てます・・・が実感できる。神様からの御言葉を授かろう!

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おパンツのゴムが痒いと感じていませんか?[むくみシーズン到来④]

日々のつぶやき
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虫との格闘シーズン到来!築70年の味のある家に住んでいる萬里です( ´ ▽ ` )ノ

ここ昔の家の造りやから、蜘蛛とダンゴムシを中心に、夏大好きなヤツらが自由に動き回っています。

蜘蛛は話が通じる(言葉わかるんですっ!)から、飼ってるようなもんですけどね。

益虫やしGキラーでもあるから、古い家なのに蜘蛛のおかげかGとの遭遇率はかなり低いんです。

娘は、蜘蛛以外の虫にいちいち大騒ぎするから、凍らせるスプレーを常備しています。

-85℃!!薬剤があちこち付かないから安心で気にならない。

そして、今年もまた、何か生き物が天井から壁の間に落ちてきた音が・・・(;´д`)

家の外で、すでにネズミファミリーの巣穴見つけちゃったんだよね・・・。この夏も毒餌購入決定👍✨

ホルモンバランスと血管

女性は子宮でモノを考えるとも言われる、

男性の下半身のコントロールも必ずしも意思によるモノではなかったり、

単体で活動する臓器はないし、人間の身体は全部繋がってるし、バランスよく活動させてないとあちこちに更なる不具合が増える。

外部の刺激(五感)に反応して、ストレスや快感による脳の指令で、血流やホルモンの作用によって起こる症状や状態はいっぱいある気がする。

 

卵か鶏かみたいに、「どっちの不具合が先なんだろう?」ともなるけど、萬里の頭の中は『霊の対応』と同時進行で、疑問や知ってる事柄の情報量が多すぎて、整理が全くできない。

結局、実際会って話す時は説明がめんどくさくて、端折りすぎて要点しか言ってなくて、伝わらないことも多いから、文字で書き出すんやけど。

それも、さらに文字数多くて、伝わっているのかどうかは不安(;´д`)

 

ま、とにかく今回言いたいのは、この年代(35歳以降)になると話題になりだす『高血圧』

そして、お医者さん推しのお薬『降圧剤』

なぜ、それ必要なん?って疑問から始まった『氣・血・水』+『ホルモン』のアレコレ。

女性の場合

*40代→30%

*50代→50%

*閉経後の女性→70%以上

高血圧』という統計が!!

最近、血圧高めだな〜と思ったら、まず疑うのはエストロゲン(女性ホルモン)の減少。

 

何もせずとも年齢と共に徐々に減っていくエストロゲンですが、エストロゲンの役割って単純に女性らしさを作り上げるというだけでなく、骨量の維持血管をしなやかに保つという重要なお仕事も担っています。

 

女性ホルモンだけど、男性の身体の中でも少量作られていますよ〜!

材料は『男性ホルモン(テストステロン)』!

人間の身体って凄くないですか?!男性ホルモンを基に、女性ホルモンが作られるんですよ!!!

女性はその逆です、女性ホルモンを材料にして、少量の男性ホルモンが作られてます。

普段あんまり意識していない臓器『副腎』『脂肪組織』で酵素を利用して産生されているのです。

 

どれもちょうどいいバランスが必要で、多すぎても少なすぎても何かしらの不具合につながる。

 

なぜ女性が歳を重ねると、高血圧が増えるのかというと、

女性ホルモンの減少により、相対的に男性ホルモンの割合が増えますよね?すると、交感神経が活発化して「レニン(タンパク質分解酵素の一種)」という、血管収縮・血圧上昇ホルモンの産生量がUPしちゃうのです。

女性ホルモン減少により、血管の柔軟性も失われていきますから、血圧が上がります。血圧が上がるとさらに血管は硬くなるという悪循環に・・・。

<高血圧によるリスク(発症率)通常時との比較
  • 脳卒中 3.3倍以上
  • 緑内障 10.5倍
  • 認知症 1.3倍以上
  • 心筋梗塞 2.1倍
  • 骨粗鬆症 1.16倍

他にも高血圧の要因としてあるのは、『足首の硬さ』。和式トイレにしゃがむ姿勢はできますか?

これができない人は、第二の心臓とも言われる『ふくらはぎ』の筋ポンプ(全身の血流に関係・静脈血を心臓に送る)が機能しづらくなるので、血圧が上がりがちになります。

高血圧の予防・改善(排出)

一般的によく言われるのが『塩分を控えなさい』

たしかに、摂りすぎると身体の流れの悪さを顕著に感じる、むくみも酷くなるしね。腎臓への負担も大きいです。

この「塩分」というのが、混同されがちなんやけど、身体にとって良くない「塩」ってのは「塩化ナトリウム」のこと。

ミネラルは身体にとって必須のものだから、全ての塩気を断てばいいってもんじゃない。

それに生活していく中で、塩分全カットすること自体非常に難しいから、

<予防・改善策>*血管の中に溜まった塩分を排出する『カリウム

『摂ったら、出す!』に、習慣をシフトチェンジして、血圧上昇を防ぐことにしよう。

 

カリウムが含まれる食品は色々ありますが、果たしてどれくらい摂取できているのか?

毎日摂る習慣があったとしても、下記の適正量に近いくらい摂取できているだろうか?

*体内のカリウム平衡を維持するために適正な目安

18歳以上 男性/2500mg・女性/2000mg

*生活習慣病予防・改善を目的とした場合の量

18歳以上 男性/3000mg・女性/2600mg

  • 中くらいのバナナ1本に含まれるカリウムの量は422mg
  • 中くらいの焼いたサツマイモには、542mg
  • 中くらいのシンプルなベイクドポテト1個あたりのカリウムの量は、941mg
  • シンプルな昔ながらのトマトソースには、1カップにつき728mg
  • 2切れのスイカ641mg

調理法によっても、成分の内容量は変化するものですが、おおよその目安。

カリウムだけに限らず、それぞれの食品には他の栄養素もたくさんあるので、バランス良くたくさん食べれればいいのですが、毎日となるとそうもいきませんよね💧

毎日、中サイズのバナナ5本食べろ!って言われても、萬里は無理です( ̄▽ ̄;)

高血圧の予防・改善(補給・活発化)

人間の身体を構成するのはザックリと「水」「タンパク質」「脂肪」「ミネラル」

アミノ酸

エネルギー産生栄養素の一つであるタンパク質を構成する有機化合物。20種類あるが、一つでも欠けるとタンパク質を合成できない。

人体を構成する要素としては60%を占める水に次いで多く、残り約40%のうちのおよそ半分を占めています。

20種類のアミノ酸のうち、人や動物が体内で作ることのできない9種類を「必須アミノ酸」

体内で糖質や脂質から作り出すことのできる11種類を「非必須アミノ酸」と呼んでいます。

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/food/ye-001.html
必須アミノ酸
イソロイシンロイシンリジンメチオニンヒスチジン
フェニルアラニントレオニン(スレオニン)トリプトファンバリン
非必須アミノ酸
チロシンシステインアスパラギン酸アスパラギンセリン
グルタミン酸グルタミンプロリングリシンアラニン
アルギニン
必須アミノ酸はたんぱく質として食事から摂らなければなりませんが、通常の食事をしていれば不足することはありません。

巡りに関わる成分。スイカをはじめとし、ウリ科の植物から発見されたアミノ酸。

L-シトルリン=遊離アミノ酸と呼ばれ、体内の必要とされる場所で活躍するスーパーアミノ酸。

高血圧の予防・改善(酸素を取り込む)

<予防・改善策>20分以上の『有酸素運動

足のポンプ機能を、しっかりと動かしておくのも大事ね!

予防というよりも、拡散しないためのもの『マスク』も、もうそろそろいいんじゃないですか?

マスクしたままでの有酸素運動って、吐き出した二酸化炭素もまた、戻ってきてるはずなんですよね。

マスクで酸欠状態は、身体の各機能を低下させます、逆に自力の抵抗力も下がる一方なので、運動して新鮮な酸素をたくさん吸ってほしいです。

どれも難しければ

サプリメントで補給するのも手軽でいいかもしれません。

何事も万人にOKてモノはないので、色々試してみることで、思わぬ効果を得られることもあるかもです。

病院で薬をもらっても、それは対処や症状を抑えるに留められるものであって、改善や予防という形にはなりませんよね。

日頃、口から摂取するものの選択と、身体から順調に排出させること、これは基本だと思います。

自分の身体の状態や変化を注意深く観察、それでも補いきれない時のサポートとして、サプリメントは多種多様あります。

 

萬里の場合、マルチビタミンとかアミノ酸は積極的に日頃から摂ってるので、最近『カリウム』と『L-シトルリン』をプラスして飲んでます。

この時期、汗をかけば塩気が欲しくなるし、むくみが出ると身体が重くて動きが鈍くなりますからね。

いずれも、持病があったり、他の重大な病気が原因からの高血圧の場合は病院へご相談の上、摂取をご検討ください。

シトルリンの摂取目安は『800mg/1日』多く摂っても、副作用などは出にくい成分。

シトルリンは中性。

L-アルギニン&L-シトルリン複合体

Source Naturals, L-アルギニンL-シトルリン複合体, 1,000 mg, 240錠

・L-アルギニン/750mg

・L-シトルリン/250mg

L-アルギニン&L-シトルリン複合体

アルギニンとシトルリンが同時に摂取できる。含有量が少なめです。

アルギニンはアルカリ性なので、胃が弱い方は空腹時を避けた方が良いです。

カリウムの摂取量はこちらを参考に↓

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