ご参加いただきありがとうございました！
みんな、筋肉痛で変な歩き方になってる頃かと思います笑
運動後のケアも大事！ケアしながらじゃないと長く続けられないもんね♪
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梅雨入りしましたね
日本(特に南の方)の梅雨は、あらゆる面で過ごし辛いっ！！
髪の毛広がるし、むくみも出るし、なんだか身体が重くてダルいし、頭痛もでがち。
寒くて縮こまる冬から、春、夏、気温が上がると気分良く過ごせそうな気がするけど、その季節ごとに特徴的な不具合は現れます。
しかし、気付いてないだけで、その症状実は年中身体に潜んでいただけかもですよ！！
気温が上がり出して、薄着になる頃、衣替えのシーズンで半袖に移行してる頃だと思います。
湿度が高くなると、湿気が毛穴を塞いだ状態になるので、気付かないうちに身体は体温調節が思っている以上に難しくなってるんですよ。
体感では、暑さを自覚して薄着になる、室温が高くて除湿や冷房を入れ始める、『冷やす』行動に走りがちですが意外と身体は冷えすぎています。
「汗もかかない、動かない、喉はさほど乾かないし、浮腫みがちになるから水分は控えてます。」
それ絶対ダメ！！
体温調節ができてない状態ってすでに「自律神経」が乱れきっている状態。
そして、普段の生活をしているだけでも身体の「水分は蒸発」しています。
顔がつっぱる、身体が痒い、毛穴の開き･シワが気になる、唾液が少ない、口臭が気になる、トイレの回数が少ない、目薬が手放せない、なかなか痩せない、熱中症になりやすい、長時間出かけると必ず頭痛が出る。
はい、そんなあなたは水分不足確定！！
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そんないつ終わるのか分からないことに時間やお金を費やす前に、日頃の水分補給の徹底をしてみて！
摂取する水分はなんでも良いってわけじゃない。
飲まないよりも飲んだほうがマシ、だけど摂取、吸収しやすい質の良いもので効率良く！
ベースとなる『お水』
水道水はそのままだと、身体を酸化させるので、オススメしません。
沸騰させれば大丈夫でしょ？！
沸騰させればマシにはなりますが、厳密に言うと、身体に悪い作用を及ぼす成分を0に近い状態にするには、水道水は「1時間」くらい沸騰させないといけないです･･･。
わかるよねwそうなると、蒸発しちゃって飲める水はほぼ残りません(￣▽￣;)
そして、ただのお水を大量に摂取すると血液が薄まり「水中毒症」になることがありますので、ご注意を！
整水器(水素水生成器)や浄水器、ミネラルウォーター、ウォーターサーバーなどなど、近頃は質の良いお水は購入できる時代になりましたので、安全なものを選んでみましょう。
※必要なのはこの３つ
- お水
- 海水100％のお塩(ミネラルなので高血圧に関与しません)萬里の場合1ℓに対し小さじ1杯半ほど入れてます。
- 甘味(人工甘味料は除外・電解質ドリンクの粉等)
ミネラルを摂ることが重要！身体を流れる微弱な電流の通りをよくします。
詰まりや滞りのない、スムーズな血流、氣の巡り、毒素排出を促します。
経口補水液に近いものを自分で作るのです。甘味が少しある方が体に吸収しやすいので、たくさん飲んでもお腹がチャプチャプになりにくいです。市販の「スポーツドリンク･電解質ドリンク」の粉末等を少し入れて、飲みやすい甘さに調節します。
※理想は1日に2ℓ〜2.5ℓ。飲み慣れるまでは大変だと思います、まずは500mlからでも、こまめに分けて飲んで、慣れていくことから始めてみましょう。(慣れるには夏場がチャンス✨)
やってみると、あら不思議！不快な症状の消失や不具合の解消に気づくことが出来ますよ。
電解質とは
身体の水分、つまり体液には「電解質（イオン）」が含まれています。電解質（イオン）とは、水に溶けると電気を通す物質のことです。電解質は水中では電気を帯びたイオンになり、電気を通すようになります。
この電解質（イオン）は、細胞の浸透圧を調節したり、筋肉細胞や神経細胞の働きに関わるなど、身体にとって重要な役割を果たしています。電解質（イオン）は少なすぎても多すぎても細胞や臓器の機能が低下し、命にかかわることがあります。
主な電解質（イオン）には、ナトリウムやクロール、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどがあります。
これらは5大栄養素としてあげられるミネラルに属し、ミネラルは水に溶けると陽イオンと陰イオンに分かれます。
「補給と排出」勘違いは正しておこう
飲み慣れたもの、飲みやすいもの、好きなもの、それから始めるのが良いとは思いますが、良かれと思っていたものが逆効果だった！ってこともあるので、念の為。
飲んじゃダメ！とか飲んだ方がイイ！ではないですよ。
補給として向いてるものと、利尿作用や疲れを増してしまうものを分類した感じです。
糖分やカフェイン、食品添加物が多いものは、結局水分不足(炎症の原因)に陥りますので、飲んだ時は同量の質の良い水分を摂り、排出を促すようにしましょう。
むくみが解消する時って、やはり『尿』で排出されるのですよ。
しょっぱくない、サラサラの汗をかくことを目指しましょう╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !
今回の参加者さん達の身体を診て
全員と言って良いほど（萬里も含め）
『肩甲骨周辺』が固まっちゃってて、そこから肩、首、腰に影響出ております。
人それぞれ、身体の使い方が違うから、手が上がらない人〜上がるから気付いてない人まで
さまざまですが、肩甲骨周辺に不具合を感じてなくても、その周辺に痛みとして出てる場合があるから、何は無くとも緩めておくべき部位です。
腰は『肉付き(月)の要』と書きます。
身体の中でもつなぎの部分で要所となる場所、
上半身の不具合から、下半身の不具合から、
どちらからでも腰に痛みとして出る場合があるので、ほぐしのポイントはきちんと覚えててくださいね♪
＜独り言＞
☆この日、あややはスタンプ満タンになりました〜👏
命を下した子虎を派遣しますので、仕上がりまでお待ちくださいね（^人^）
☆こまゆが面白いくらい痩せてるのに驚いてる！やっぱ行動起こしてみないと、どうなるかって分からないよね。こまゆエライっ！！！👏
☆代謝を上げたいなら、太ももと二の腕を温めるのもいいよ！萬里は今日も湯たんぽ抱いてます♡
♪いつも読んでいただきありがとうございます♬
フムフム、そんなこともあるんだ〜！まぁ、なんやわからんけど頑張ってくれたまえ!!
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